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2022三九天时间表 2022三九天时间表一览今年四九天是几月几日

最近降温了,天气变得比较寒冷起来,昨天在外面的时候买了一些烤红薯,真的是冬天的气氛啊,冬天最冷的时候是三九天,请问2022三九天时间表是怎样的呢?下面一起来看看吧!


(资料图)

2022三九天时间表

2022年三九天从2022年1月8日到2022年1月16日,具体时间表如下:

第一天:2022年1月8日

第二天:2022年1月9日

第三天:2022年1月10日

第四天:2022年1月11日

第五天:2022年1月12日

第六天:2022年1月13日

第七天:2022年1月14日

第八天:2022年1月15日

第九天:2022年1月16日

三九天要吃什么

1、热食

三九天的时候温度比较低,从肠胃的调理来说,此时就不要吃寒凉的食物了,每天都应该吃一些温热的食物,例如:喝热茶、饮热汤、吃热饭等。

2、新鲜蔬果

三九天的时候天气比较寒冷,在这个时节里面要经常吃一些新鲜的蔬菜和水果,能为身体补充充足的维生素以及水分,有利于身体健康。

3、温补食材

三九天的时候温度较低,身体能量流失也比较的快,此时段需要进食一些具有温补功效的食材,例如:牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等,推荐的食谱有:虫草花乌鸡汤、玉米胡萝卜排骨汤、白萝卜羊肉汤等。

三九天可以跑步吗

可以跑步。

三九天是全年中一段温度比较低的时期,三九天的时候身体新陈代谢减慢,此时进行适度的运动可以调养肺气,还有利于增强身体免疫功能,加强身体对外界寒冷刺激的抵御能力,有利于身体健康,冬天的时候温度低,就不要在户外做太激烈的运动,建议的运动有:滑雪、慢跑、徒步、骑自行车等。

三九天可以刮痧拔罐吗

可以。

三九天的时候天气比较寒冷,自然界的湿气和寒气很容易入侵体内,刮痧和拔罐都是常见的中医养生项目,有助于活气血、通经脉以及排湿寒,三九天的时候若是有需求的话,可以进行刮痧和拔罐养生,若有需求的话,还可以在三九天的时候做三九灸等进行身体的调养,不过,三九天的时候若是想进行养生调理的话,最好是去专业的中医院进行调理。

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