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剖腹产多久可以做凯格尔运动?一般产后几个月开始自然瘦?

剖腹产多久可以做凯格尔运动

建议56天后再做。

剖腹产产褥期完成之后,就可以做凯格尔运动,而剖腹产的产褥期是56天,在产后56天要到产科门诊复查,做产后盆底肌功能的筛查,如果产后盆底肌筛查,明确表明盆底肌肌力降低,或者有一定的损伤,就要做盆底肌修复,通过凯格尔运动可以促使产妇盆底肌修复。

产后几个月开始自然瘦

绝大多数女性都是在产后两个月左右的时候,开始体重出现下降。

因为在怀孕期间血容量是增加的,在产褥期的时候会以出汗的方式来排除多余的血容量。另外,随着雌性激素的下降,体内的水钠潴留情况也会逐渐得到缓解,所以体重基本上是在产后生理恢复期之后,才出现自然下降的情况。

产后的身体恢复期是56天,在56天以后会出现体重逐渐下降的过程,另外也建议在产后,在饮食上要给予加强营养,因为需要哺乳,但是营养要均衡,不可以大鱼大肉过于油腻,这样也会使体重下降相对比较困难。

产后6个月以内是减肥的黄金时期,在这一个阶段可以采取健康的减肥方法来促进身材的恢复,如适当运动,清淡营养的饮食方式。

标签: 产后几个月开始自然瘦 剖腹产多久可以做凯格尔运动 雌性激素

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